Prema Devi Yoga Integral

El Namaskar Yoga es un método y un estilo dinámico de yoga que es aplicable a varios métodos, estilos y escuelas de yoga, ya que cada ejercicio o Vyayama tiene distintas variantes, y se caracteriza por tener ejecuciones dinámicas de posturas de Yoga o Asanas, y movimientos yóguicos llamados Gatizila Yoga. Fue propuesto y creado en 1987 por el Maestro Dharmachari Swami Maitreyananda (Yogacharya Dr. Fernando Estévez Griego).  Las series, llamadas Kramajis, compuestas de posturas de yoga establecidas previamente, se realizan mediante un pasaje o enganche fluido denominado Pravaha Yoga, lo cual garantiza el movimiento armonioso y sin mediar relajación entre una y otra Asana. La unión de las distintas Asanas  se puede hacer por medio de un enganche o Sambandha, que es un movimiento que une dos posturas; o por medio de un pasaje o Citika Yoga, que es una postura de dos segundos que permite unir otras dos, las cuales son mantenidas por unos veinte segundos. El ejecutante descansa...

La Escuela Internacional de Yoga, de la mano de Swami Asuri Kapila, es la primera en el mundo en enseñar lo que hoy conocemos como el Saludo al Sol o Suria Namaskar. Nace en 1930 con el nombre de MAHA SURYA PRANA ASANA o secuencia de la gran postura respiratoria solar y es tomada de un saludo religioso al Dios Sol del Bhakti Yoga.  En 1934 la Escuela Internacional de Yoga de Montevideo enseñó el ejercicio como MAHA SURYA PRANA ASANAS VYAYAMA introduciéndolo en las secuencias de Asanas en las clases de Hatha Yoga y en 1935 comienza a enseñarlo en el profesorado de Yoga. En 1985 a su regreso de India, el Maestro Dharmachari Swami Maitreyananda presenta el Bidala Namaskar conocido como el Saludo al Gato, el cual consta de más de mil movimientos y pronto de convierte en el Saludo más practicado en todo el mundo, tanto en Yoga como en Yogaterapia y Ayurveda.  Ese mismo año, el Maestro propone sustituir el Saludo al Sol por el Saludo del Gato en las clases de Yoga, ya que este...

Saludo del Gato: Saludo del Pato: Saludo de la Abeja: Asanga:

1º mes de clases: Se recomienda mantener a la vista el póster del Saludo al Gato y la Serie Base de Purna Yoga Integral de posturas y contraposturas, para tranquilizar a la mente y evitar la tensión del miedo a olvidarse y dictar la clase con placer. Se comienza realizando 10 minutos de Saludo al Gato moviendo la columna en flexión arriba, abajo, flexión lateral, flexión en S, torsión baja, media y alta y torsión en lateral y luego con la columna totalmente recta se comienzan a realizar diferentes variantes de piernas y brazos. A continuación se realizan 43 minutos de asanas de la serie base de posturas y contra posturas. Por ser las primeras clases se trabaja con posturas estáticas por un minuto y medio aproximadamente. Para finalizar se realizan 7 minutos relajación. 2º mes de clases: Se trabaja con la Serie Base de Purna Yoga Integral.  Esta comienza con la postura del gato, se moverá la columna y luego se harán laterales derecho e izquierdo, una torsión para c...

Saludo del Mono: Saludo del León 1º parte: Saludo del León 2º parte: Saludo del Dragón: Saludo del Ratón: Saludo al Sol: Saludo del Perro: Saludo del Pájaro: Saludo de la Araña: Saludo de la Luna: Saludo del Osito: Saludo de la Grulla:

El GMdM ha creado, diseñado y clasificado unos 50 saludos o ejercicios dinámicos de yoga básicos, cada uno con su Namaskar Kramaji o serie, con variantes para principiantes, nivel medio y avanzados. Las series son: Gato, Perro, Niño, León, Pinza, Abeja, Lombriz, Barco, Tigre, Ratón, Perezoso, Guerrero, Jinete, Mangosta, Cigueña, Caracol, Mono, Pato, Cisne, Sapo, Araña, Delfín, Asanga, Liebre, Hormiga, Triangulo, Erizo, Cocodrilo, Penitente entre otros.  Dentro de estos el Saludo del Gato o Bidala Namaskar es el mas reconocido mundialmente. Consta de mas 1000 movimientos y su principal beneficio es la flexibilidad que otorga a la columna vertebral, ya que se realizan movimientos hacia los costados, laterales, de flexión, retroflexión, torsión y giro. Al ser una serie que utiliza muchas variantes de brazos y pierna también otorga movilidad a las extremidades. 

Al presentar el Namaskar Yoga en el año 1987, el Maestro Fernando Estévez Griego,  introdujo un sistema de vyayamas basados en los movimientos de los siete referentes corporales que componen el cuerpo humano: el tronco, las piernas, los brazos, el cuello, las manos, la cara y los pies; como así también las torsiones, los giros, la lateralidad, las asimetrías y un sistema de postura y contraposturas único. Sistema de posturas y contraposturas. • Postura base: Es el punto de partida para la construcción de la secuencia.  • Postura intermedia:  Es una postura que funciona como transición entre la postura base y su posterior contrapostura.  • Contrapostura: Trabaja aportando el efecto contrario y beneficios opuestos a la postura base. Son 7 diferentes y se desarrollarán más abajo. • Postura complementaria: En esta postura se busca mantener el tronco igual que en la postura base,  variando sólo el trabajo de las piernas. • Postura compensatoria:...

El Yoga de la respiración es llamado Swara Yoga y es el control conciente de la energía vital o Prana a través de la nariz. La respiración es lo más importante de la relación del yogui con el Universo, ya que permite la comunicación entre ambos por medio de la correcta captación de Prana. Es el origen de la vida y la primera necesidad del ser humano.  La respiración es mecánica e involuntaria  pero  podemos hacerla voluntaria y por consiguiente modificarla produciendo beneficios a nivel físico, psicológico y emocional.  Es la primera técnica que nos permite llegar a la atención, la concentración, la contemplación y la meditación. Se debe procurar que la exhalación sea siempre mayor a la inhalación, preferentemente el doble.  La respiración para todos los métodos de Yoga es más importante que el Asana. Swami Maitreyananda ha diseñado una metodología propia de Swara Yoga basada en nueve respiraciones y nueve Bandhas. LAS NUEVE RESPIRACIONES DE SWARA Y...

Enganche o sambandha se le llama a un solo movimiento que une dos posturas diferentes. Debe ser fluído y continuo, exácto y lo más corto posible. Aquí está mi video realizando enganches de la Serie Hina Purna Kramaji de Yoga Integral:

El Yoga Artístico o Kala Yoga es un método que utiliza el arte como máxima expresión espiritual del ser humano e integra el arte en general con todas las Técnicas del Yoga. El Yoga Artístico tiene cinco estilos que son bastante diferenciados entre sí: 1. Yoga Artístico Teatral: Tomando como referente el arte, se crea una obra de teatro que trasmite alguna de las filosofías del Yoga. En esta obra teatral, además de actuación, hay música, Bhajans (cantos devocionales) y Kramajis (series de posturas). En esta variante del Yoga Artístico, lo que se busca integrar es el Teatro para el plano mental, la música para el plano espiritual y las Asanas para el plano corporal. 2. Yoga Artístico Coreográfico: Esta variante del Yoga Artístico puede ser un Kramaji con música, en donde la expresión espiritual del practicante es acompañada por la música. Es también llamado Yoga Flow. 3. Yoga Artístico Musical: En esta práctica se recitan Mantras y se cantan Bhajans y/o Kirtans con Música, lo ...