馃晧 6 - ¿El GMdM Fernando Est茅vez que Namaskar cre贸?

El GMdM ha creado, dise帽ado y clasificado unos 50 saludos o ejercicios din谩micos de yoga b谩sicos, cada uno con su Namaskar Kramaji o serie, con variantes para principiantes, nivel medio y avanzados.

Las series son: Gato, Perro, Ni帽o, Le贸n, Pinza, Abeja, Lombriz, Barco, Tigre, Rat贸n, Perezoso, Guerrero, Jinete, Mangosta, Cigue帽a, Caracol, Mono, Pato, Cisne, Sapo, Ara帽a, Delf铆n, Asanga, Liebre, Hormiga, Triangulo, Erizo, Cocodrilo, Penitente entre otros. 

Dentro de estos el Saludo del Gato o Bidala Namaskar es el mas reconocido mundialmente.

Consta de mas 1000 movimientos y su principal beneficio es la flexibilidad que otorga a la columna vertebral, ya que se realizan movimientos hacia los costados, laterales, de flexi贸n, retroflexi贸n, torsi贸n y giro. Al ser una serie que utiliza muchas variantes de brazos y pierna tambi茅n otorga movilidad a las extremidades. 





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